7semua - Menjelang akhir tahun, banyak orang sibuk membuat resolusi. Tapi sebelum menambah daftar target baru, ada satu hal yang sering dilupakan:

menata batin dari semua yang sudah kamu lewati.

Di sinilah journaling berubah dari sekadar hobi jadi ritual batin.
Dengan pena dan kertas (atau dokumen di layar), kamu sebenarnya sedang melakukan laku tirakat versi modern: mengurai rasa, menata ulang kenangan, dan berdamai dengan diri sendiri.

Mari kita bahas 7 ritual journaling akhir tahun yang bisa kamu jadikan “magis” untuk membersihkan dan menguatkan jiwa sebelum memasuki tahun baru.

1. Inventaris Perasaan, Bukan Prestasi

Kebanyakan orang menutup tahun dengan bertanya: “Aku sudah mencapai apa?”
Dalam ritual ini, pertanyaannya digeser:

“Selama setahun ini… aku banyak merasa apa?”

Caranya:

• Tulis judul halaman: “Perasaan yang Paling Sering Kunjung Tahun Ini”

• Di bawahnya, tulis: marah, sedih, lega, bangga, cemas, tenang — sejujurnya.

• Beri contoh situasi nyata di samping tiap perasaan.

Tujuannya bukan menghakimi diri, tapi melihat pola batin: apakah kamu hidup lebih banyak dalam rasa takut, atau rasa syukur?

2. Tiga Kolom Sakral: Syukur, Luka, Pelajaran

Ini spread yang sederhana tapi kuat. Buat tiga kolom:

• Terima kasih untuk…

• Masih sakit karena…

• Aku belajar bahwa…

Isi tanpa sensor. Biarkan tanganmu menulis lebih cepat dari pikiran.
Ritual ini membantu kamu:

• mengakui hal yang menyakitkan,

• tanpa menghapus hal-hal indah yang juga hadir,

• dan mengambil inti pelajaran spiritual dari keduanya.

3. Dialog dengan Diri Kecil

Bayangkan kamu bertemu versi dirimu yang berusia 7–10 tahun.
Tulislah journaling dalam bentuk dialog:

• “Aku (sekarang): …”

• “Aku (kecil): …”

Tanyakan:

• “Kamu bangga nggak sama aku sekarang?”

• “Apa yang dulu kamu inginkan yang belum aku jaga?”

Di sini, kamu sedang melakukan ruwatan lembut pada inner child: mengembalikan rasa aman, dihargai, dan didengarkan.

4. Satu Tahun dalam Tujuh Kalimat

Terkadang, batin kita lelah karena terlalu banyak cerita.
Coba ritual ini:

Tulis perjalanan hidupmu tahun ini hanya dalam 7 kalimat.

Strukturnya bisa seperti:

1. Awal tahun aku merasa…

2. Hal tak terduga yang datang adalah…

3. Orang yang paling mengubahku adalah…

4. Momen paling gelap…

5. Momen paling terang…

6. Hal yang kubiarkan pergi…

7. Hal yang kupilih untuk kubawa ke tahun depan…

Journaling ini membantu kamu melihat benang merah dari semua kejadian, bukan hanya potongan-potongan acak.

5. Menulis Surat Putus dengan Hal yang Ingin Ditinggalkan

Bukan cuma putus dengan orang, tapi dengan:

• kebiasaan,

• pola pikir,

• perasaan bersalah,

• ketakutan yang terus berulang.

Tulis surat seperti benar-benar menulis kepada “sesuatu” itu:

“Terima kasih sudah menemani, tapi sekarang aku memilih hidup tanpamu.”

Setelah selesai, kamu bisa:

• melipat dan menyimpannya sebagai pengingat, atau

• merobeknya sebagai simbol melepaskan (jika mau membakar, lakukan dengan aman dan hati-hati).

Ini adalah ritual pemutusan energi versi journaling.

6. Jurnal “7 Niat Halus” untuk Tahun Depan

Bukan resolusi besar, tapi niat lembut yang realistis.
Misalnya:

• “Aku ingin membalas chat orang-orang yang kusayang dengan lebih hadir.”

• “Aku ingin tidur tanpa membawa ponsel ke kasur.”

• “Aku ingin jujur pada diriku ketika lelah.”

Tuliskan 7 niat seperti mantra.
Niat yang baik itu seperti benih: tidak perlu langsung besar, yang penting ditanam dengan hati.

7. Mengulas Diri dengan Penuh Belas Kasih

Ritual ini penting:
Buka satu halaman dan tulis judul:

“Aku, yang Bertahan Sampai Sini.”

Di sini, kamu menulis bukan untuk mengkritik, tapi untuk menghargai perjalananmu sendiri:

• segala hal yang kamu lalui diam-diam,

• tangisan yang tidak orang lain lihat,

• keputusan sulit yang kamu ambil.

Akhiri dengan beberapa kalimat seperti:

• “Terima kasih sudah bertahan.”

• “Maaf karena sering keras padamu.”

• “Mulai sekarang, aku ingin berjalan bersamamu, bukan melawanmu.”

Penutup

Journaling akhir tahun bukan soal estetika buku dan pena, tapi soal kejujuran dan keberanian menatap diri sendiri.
Saat semua orang sibuk berisik dengan resolusi, kamu boleh memilih hening — duduk, menulis, dan pelan-pelan pulang ke dalam dirimu sendiri.

👉 Kalau malam ini kamu hanya sempat menulis satu halaman, kamu pilih ritual yang mana dulu?